প্রযুক্তির যুগে নতুন অসুখ
সারাদিন সোশ্যাল মিডিয়ায় সক্রিয় না থাকার কারণে আপনি কি কখনও ফোমো (মিস করার ভয়) অনুভূতি অনুভব করেন? আপনি কি মনে করেন যে আপনি পিছনে ফেলে যাচ্ছেন এবং অন্য লোকেদের জীবনে ঘটছে এমন সমস্ত দুর্দান্ত জিনিসগুলি মিস করছেন?
আপনার একটি অনন্য প্রবণতা রয়েছে যা ফিয়ার অফ মিসিং আউট (FOMO) নামে পরিচিত, যা আপনাকে বিশ্বাস করে যে অন্যরা আপনাকে ছাড়া প্রচুর উত্তেজনা অনুভব করছে। অন্যদের আপাতদৃষ্টিতে একটি পরিপূর্ণ জীবন উপভোগ করার দৃশ্য আপনার মধ্যে অপর্যাপ্ততার অনুভূতি জাগিয়ে তুলতে পারে। এটি একটি উপলব্ধি তৈরি করে যে আপনি গুরুত্বপূর্ণ কিছু থেকে বাদ পড়েছেন। যাইহোক, এই উপলব্ধি বাস্তবতার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নাও হতে পারে।
ফোমো এর নেতিবাচক প্রভাবগুলি ব্যাপক এবং এর ফলে সামাজিক অস্বস্তি, অসন্তোষ, বিষণ্ণতা, চাপ, হীনমন্যতার অনুভূতি, ঈর্ষা, একাকীত্ব এবং তীব্র ক্রোধের মতো মানসিক এবং মানসিক সমস্যার একটি পরিসর হতে পারে। অধিকন্তু, ফোমো একজন ব্যক্তির আত্মসম্মানের উপরও ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে।
FOMO, যার অর্থ হচ্ছে Fear Of Missing Out, একটি মনস্তাত্ত্বিক ঘটনা যা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। এটি বিপণন কৌশলবিদ ড্যান হারম্যান দ্বারা 1996 সালে লেখা একটি গবেষণাপত্রে তৈরি করা হয়েছিল। শব্দটি সাধারণত সামাজিক মিডিয়া প্ল্যাটফর্মে পরিলক্ষিত একটি নির্দিষ্ট আচরণ বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়।
আর্জেন্টিনা জাতীয় দলের প্রথম বাংলাদেশি স্পন্সর বিকাশ
সোশ্যাল মিডিয়া মার্কেটিং এর চাহিদা
ফোমো, বা হারিয়ে যাওয়ার ভয়, প্রায়শই সোশ্যাল মিডিয়া পোস্টগুলি দ্বারা প্ররোচিত হয়। এটি একটি উদ্বেগজনক অনুভূতি যে উত্তেজনাপূর্ণ বা আকর্ষণীয় কিছু অন্য কোথাও ঘটছে এবং আপনি যদি আপ টু ডেট না থাকেন তবে আপনি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য মিস করবেন যা আপনার জীবনকে উন্নত করতে পারে। সর্বদা সংযুক্ত থাকার এই তীব্র ইচ্ছা মানুষকে ক্রমাগত সোশ্যাল মিডিয়া চেক করতে চালিত করে, যা তাদের চারপাশে ঘটছে এমন সবকিছু সম্পর্কে অবগত থাকতে দেয়। সোশ্যাল মিডিয়া মানুষের জন্য অন্যদের জীবন সম্পর্কে আগের চেয়ে আরও বেশি জানা সম্ভব করেছে এবং ফলস্বরূপ, লোকেরা প্রায়শই তাদের নিজের জীবনকে অন্যের অনলাইনের সাথে তুলনা করছে।
অতীতে, পরিবারগুলি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টগুলির জন্য একত্রিত হত, সংবাদ ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য মুখের কথার উপর নির্ভর না করে। ঘটনাটি খুব দূরে হলে, এটি সম্পর্কে জানা অসম্ভব ছিল। যাইহোক, প্রযুক্তি এটি পরিবর্তন করেছে, সবাইকে এক জায়গায় একত্রিত করেছে। এখন, সবকিছুই একটি প্রতিযোগিতা বলে মনে হচ্ছে, লোকেরা তাদের অভিজ্ঞতা এবং তাদের তোলা সেরা ছবিগুলি ভাগ করে নেয়৷ এটি কেবলমাত্র অন্যদের উদ্বেগকে বাড়িয়ে তোলে, কারণ তারা কী মিস করছে সে সম্পর্কে তারা আরও সচেতন হয়ে ওঠে।
চলুন জেনে নেই কিভাবে কমাবেন অনুভূতি ফেমো অনুভূতি
মনোযোগ পরিবর্তন
আপনার কি নেই সেটা খোঁজার পরিবর্তে, আপনার কি আছে সে দিকে আপনার মনোযোগ দিন। আপনার অভাবের জিনিসগুলির উপর মনোযোগ দেওয়া অসন্তুষ্টির অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে, এইভাবে আপনার ইতিমধ্যে যা আছে তার উপর ভিত্তি করে সুখ গড়ে তোলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
ডিজিটাল ডিটক্স করার চেষ্টা করুন
একটি ডিজিটাল ডিটক্স অস্থায়ীভাবে সমস্ত ইলেকট্রনিক ডিভাইস এবং প্রযুক্তির ব্যবহার থেকে বিরত থাকার কাজকে বোঝায়। এটি ডিজিটাল বিশ্ব থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার এবং ক্রমাগত সংযুক্ত থাকা এবং ডিজিটাল মিডিয়া ব্যবহার করা থেকে বিরতি নেওয়ার একটি ইচ্ছাকৃত সিদ্ধান্ত জড়িত। একটি ডিজিটাল ডিটক্সের লক্ষ্য হল ব্যক্তিদের প্রযুক্তির ধ্রুবক উদ্দীপনা থেকে এক ধাপ পিছিয়ে নেওয়া এবং প্রাকৃতিক বিশ্ব এবং তাদের শারীরিক পরিবেশের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করা।
প্রযুক্তি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে, ব্যক্তিরা তাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, চাপের মাত্রা কমাতে পারে এবং তাদের সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করতে পারে। একটি ডিজিটাল ডিটক্সের দৈর্ঘ্য ব্যক্তির চাহিদা এবং পছন্দের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে, কয়েক ঘন্টা থেকে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত। শেষ পর্যন্ত, লক্ষ্য হল প্রযুক্তির সাথে একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক স্থাপন করা এবং এটি আমাদের দৈনন্দিন জীবনে যে ভূমিকা পালন করে সে সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়া।
হারিয়ে যাওয়ার ভয় কমাতে এবং আপনার প্রকৃত জীবনে মনোনিবেশ করার জন্য আপনার ডিজিটাল ডিভাইসের ব্যবহার সীমিত করুন। এটি ফোমো অনুভব করার দিকে যেকোন প্রবণতা কমাতে সাহায্য করবে। প্রযুক্তির উপর আপনার নির্ভরতা কমিয়ে এবং পরিবর্তে মুখোমুখি মিথস্ক্রিয়া এবং ক্রিয়াকলাপগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়ার মাধ্যমে, আপনি ক্রমাগত অনলাইন প্ল্যাটফর্মের সাথে সংযুক্ত থাকার সাথে সম্পর্কিত উদ্বেগ এবং চাপ কমাতে পারেন। ভার্চুয়াল জগত থেকে একধাপ পিছিয়ে গিয়ে এবং বর্তমান মুহুর্তে ফোকাস করার মাধ্যমে, আপনি আপনার জীবনে সত্যিকার অর্থে কী গুরুত্বপূর্ণ সে সম্পর্কে আরও ভাল দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করতে পারেন এবং আপনার দৈনন্দিন অভিজ্ঞতার মধ্যে আরও পরিপূর্ণতা পেতে পারেন।
জার্নাল রাখুন
একটি জার্নালে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অভিজ্ঞতার একটি লিখিত রেকর্ড বজায় রাখুন।
আজকের সমাজে, আমাদের স্মৃতি সংরক্ষণের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মগুলিতে আমাদের অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করে নেওয়ার রীতি হয়ে উঠেছে। যাইহোক, এটি প্রায়শই আমাদের শ্রোতারা আমাদের অভিজ্ঞতাগুলিকে অনুমোদন করে কিনা তা নিয়ে উদ্বেগের দিকে নিয়ে যায়, যার ফলে ক্রমাগত পোস্ট করার বাধ্যতামূলক প্রয়োজন হয়। এই চাপ কমানোর জন্য, আমাদের লালিত মুহূর্তগুলি ব্যক্তিগতভাবে নথিভুক্ত করার জন্য একটি ব্যক্তিগত অ্যালবাম বা ডায়েরি তৈরি করা উপকারী হতে পারে। এই বিকল্প পদ্ধতি নিরাপত্তার অনুভূতি প্রদান করতে পারে এবং অন্যদের কাছ থেকে বৈধতা চাওয়ার পরিবর্তে আমাদের নিজেদের জন্য আমাদের স্মৃতি সংরক্ষণের দিকে মনোনিবেশ করতে দেয়।
বাস্তব সম্পর্ক রাখুন
আজকের বিশ্বে, সোশ্যাল মিডিয়া অন্যদের সাথে সংযুক্ত থাকার জন্য একটি প্ল্যাটফর্ম হয়ে উঠেছে। যাইহোক, ভার্চুয়াল জগত থেকে দূরে থাকা এবং ব্যক্তিগতভাবে সংযোগ করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ। বন্ধুত্ব বজায় রাখতে এবং দীর্ঘস্থায়ী স্মৃতি তৈরি করার জন্য বাস্তব-জীবনের সম্পর্ক তৈরি করা আরও পরিপূর্ণ উপায় হতে পারে।
মনোযোগ অর্থনীতি এমন একটি বিষয় যা প্রযুক্তির যুগে আবির্ভূত হয়েছে, যেখানে পণ্য এবং পরিষেবা বিক্রি করার জন্য ভোক্তাদের মনোযোগ আকর্ষণ করার উপর ফোকাস করা হয়। সোশ্যাল মিডিয়া এবং প্রযুক্তির অন্যান্য রূপগুলি ক্রমাগত মনোযোগ চাওয়ার একটি চক্রের দিকে পরিচালিত করেছে এবং সবকিছুতে জড়িত থাকতে চায়, যা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। সুতরাং, এই চক্র থেকে মুক্ত হওয়া এবং মানসিক সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।